Huyết áp thấp là gì? 4 cách xử lý tức thì có thể bạn chưa biết

Bạn thường xuyên cảm thấy đầu óc quay cuồng, choáng váng mỗi khi đứng dậy? Cảm giác mệt mỏi đeo bám cả ngày dù bạn đã nghỉ ngơi đủ? Những dấu hiệu "nhỏ nhưng không hề nhỏ" ấy có thể là lời cảnh báo từ cơ thể rằng bạn đang gặp vấn đề về huyết áp thấp. Nhưng không giống như huyết áp cao – vốn được cảnh báo rộng rãi – huyết áp thấp lại bị xem nhẹ. Trong khi đó, nếu không can thiệp kịp thời, huyết áp thấp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và sức khỏe lâu dài.

Hãy cùng Japana hiểu rõ huyết áp thấp là gì và 4 cách tăng huyết áp thấp ngay lập tức mà ít người biết đến.

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp và bơm máu đi nuôi cơ thể. Chỉ số huyết áp lý tưởng ở người trưởng thành thường dao động quanh mức 120/80 mmHg. Khi chỉ số này giảm xuống dưới 90/60 mmHg, bạn được xem là đang bị huyết áp thấp.

Không giống như cao huyết áp – vốn nổi bật với nhiều biến chứng nghiêm trọng, huyết áp thấp thường diễn biến âm thầm. Tuy nhiên, tình trạng này không nên xem nhẹ: khi huyết áp xuống thấp, máu không đủ để nuôi dưỡng não, tim và các cơ quan khác, dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung, thậm chí ngất xỉu nếu không xử lý kịp thời.

Phân loại huyết áp thấp

• Huyết áp thấp tạm thời: Do mất nước, mất máu, thay đổi tư thế.

• Huyết áp thấp mãn tính: Gắn với thể trạng hoặc bệnh nền như tim mạch, thần kinh, nội tiết.​​

Huyết áp thấp là gì?​

5 nguyên nhân huyết áp thấp phổ biến

Việc hiểu rõ nguyên nhân gây huyết áp thấp là bước đầu tiên và quan trọng để bạn chủ động điều chỉnh lối sống và phòng ngừa hiệu quả. Dưới đây là những yếu tố phổ biến nhất góp phần làm giảm huyết áp:

1. Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng

• Thiếu muối, thiếu vitamin B12, acid folic

• Nhịn ăn sáng, bỏ bữa kéo dài

2. Mất nước, mất máu

• Tiêu chảy, sốt cao, đổ mồ hôi nhiều

• Chấn thương gây mất máu

3. Tác dụng phụ của thuốc

• Thuốc điều trị huyết áp cao

• Thuốc chống trầm cảm, an thần

4. Bệnh lý nền

• Rối loạn nội tiết: tuyến giáp kém hoạt động

• Bệnh Parkinson, tim đập chậm

5. Ít vận động – đặc biệt là dân văn phòng

• Ngồi lâu, không thay đổi tư thế

• Cơ thể trì trệ, tuần hoàn kém​

Triệu chứng cảnh báo huyết áp thấp bạn không nên bỏ qua 

• Chóng mặt khi thay đổi tư thế (đứng lên, ngồi dậy)

• Đầu óc lâng lâng, buồn nôn

• Mệt mỏi kéo dài, mất tập trung

• Da xanh xao, lạnh tay chân

• Nhịp tim nhanh bất thường

Nếu bạn gặp 2–3 triệu chứng trên liên tục trong vài tuần, hãy đo huyết áp định kỳ và gặp bác sĩ để được tư vấn chính xác.

 

5 nguyên nhân huyết áp thấp phổ biến

4 cách tăng huyết áp ngay lập tức

1. Uống ngay một cốc nước muối pha loãng ấm

• Muối giúp giữ nước, tăng thể tích máu – từ đó huyết áp sẽ tăng nhẹ tự nhiên

• Dùng trong trường hợp tụt huyết áp đột ngột, không nên lạm dụng lâu dài

2. Gác chân lên cao khi nằm nghỉ

• Nằm ngửa, kê chân cao hơn tim khoảng 15–20cm

• Tư thế này giúp máu dồn về tim và não nhanh chóng, giảm choáng váng

3. Ăn vài miếng socola đen hoặc nhâm nhi cà phê đen

• Chất caffeine & theobromine trong socola/cà phê kích thích mạch máu co lại nhẹ, giúp tăng huyết áp tạm thời

• Lưu ý dùng liều lượng nhỏ, không lạm dụng

4. Massage nhẹ vùng cổ – vai – gáy kết hợp hít thở sâu

• Kích thích hệ thần kinh giao cảm hoạt động

• Giúp tăng nhịp tim, ổn định huyết áp

>>> Xem thêm: Dấu hiệu và cách phòng bệnh cao huyết áp

4 sai lầm khi tự xử lý huyết áp thấp

Tự xử lý huyết áp thấp tại nhà có thể mang lại hiệu quả tạm thời, nhưng nếu không đúng cách, bạn có thể vô tình khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải:

1. Uống thuốc theo cảm tính

Việc tự ý dùng thuốc tăng huyết áp mà không có chỉ định từ bác sĩ, có thể gây rối loạn huyết áp, hại gan, thận hoặc làm che lấp triệu chứng bệnh lý nền nguy hiểm.

2. Lạm dụng caffeine hoặc đồ ngọt

Việc sử dụng cà phê, socola hoặc nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời, nhưng nếu lạm dụng sẽ gây mất nước, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh – làm huyết áp càng dễ tụt thất thường hơn.

3. Phớt lờ triệu chứng kéo dài

Nhiều người cho rằng hoa mắt, chóng mặt chỉ là do "mệt mỏi thông thường" nên bỏ qua. Tuy nhiên, nếu tình trạng tái diễn nhiều lần thì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến tim mạch.

4. Không theo dõi huyết áp thường xuyên

Không ít người bị huyết áp thấp nhưng lại không có thiết bị đo huyết áp tại nhà, hoặc chỉ đo khi có triệu chứng rõ rệt. Việc không theo dõi chỉ số thường xuyên sẽ khiến bạn bỏ lỡ các dấu hiệu cảnh báo sớm.

Chủ Động Bảo Vệ Sức Khỏe Trước Khi Quá Muộn

Huyết áp thấp tuy không luôn gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng lại âm thầm bào mòn năng lượng sống, khiến bạn luôn trong trạng thái uể oải, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.