5 lưu ý chính mà bệnh nhân thoái hoá khớp nên biết

Thoái hoá khớp là một trong những vấn đề nguy hiểm về xương khớp, cần điều trị sớm để có thể giảm bớt các cơn đau và không biến chứng nặng hơn. Trong quá trình điều trị cũng cần lưu ý những điều sau đây để có được hiệu quả tốt nhất.

1. Chủ động bảo vệ xương khớp

Người bệnh thoái hóa khớp cần chú ý đến tín hiệu của những cơn đau, để giảm đau và giảm sự căng thẳng tác động lên khớp kịp thời. Khi khớp bị đau có thể chườm nóng để giảm đau tạm thời nhưng nếu tình trạng đau không cải thiện cần đến gặp bác sĩ.

Tránh cử động mạnh khớp bị đau, đồng thời cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi, đừng để xương khớp phải làm việc hoặc tập luyện quá sức.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Thể trọng của cơ thể tăng lên đồng nghĩa áp lực nâng đỡ cho các khớp xương cũng nâng lên, đặc biệt là đầu gối, cột sống… Cứ mỗi 450 gram mà chúng ta giảm đi có thể giúp khớp gối giảm 4 lần áp lực trong mỗi bước di chuyển. Vì thế, hãy luôn duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý để tình trạng thoái hóa không nặng hơn.

3. Các bài tập nhẹ nhàng

Nhiều người bị thoái hóa khớp ngại phải hoạt động thể chất thường xuyên hoặc thực hiện các bài thể dục vì lo sẽ gây tổn thương các khớp xương nghiêm trọng hơn. Trong thực tế, việc vận động giúp làm khớp bớt cứng, giảm đau, tăng cường sự dẻo dai của các cơ quanh khớp, cải thiện tình trạng cơ thể.

Vận động quá nhiều hoặc quá ít đều dẫn đến thoái hóa khớp!

Các động tác thể dục nhịp điệu, chạy xe đạp, bơi lội và đi bộ không tạo nhiều áp lực cho khớp. Hãy thử dành ra 20- 30 phút vận động trong ba lần một tuần sẽ khiến các khớp cải thiện đáng kể.

4. Cải thiện độ linh hoạt và chức năng vận động khớp

Đặc trưng của chứng thoái hóa khớp là làm giới hạn phạm vi vận động của cơ thể. Để cải thiện, nên thường xuyên luyện tập các bài tập phối hợp các khớp như vươn, duỗi, cong người và xoay từng khớp. Chúng không chỉ giúp cải thiện tính linh hoạt, làm giảm đau mà còn tăng mức độ linh hoạt của khớp.

5. Bỏ thuốc lá

Theo Hiệp hội chỉnh hình Mỹ, hút thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Cụ thể, hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Những người hút thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh đau lưng dưới và thấp khớp cao hơn người thường. Vậy nên, nếu đang có thói quen hút thuốc thì nên nghĩ đến việc bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe của mình.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: jexmax.com.vn